Distraction is a problem that is near and dear to my heart.
주의 산만은 저에게 매우 중요한 문제입니다.
In fact, I struggle with technological distraction all the time.
사실 저는 항상 기술적인 산만함으로 인해 어려움을 겪고 있어요.
Not because I'm addicted if I'm honest with myself I I could stop if I wanted to.
중독은 아니에요, 솔직히 저는 제가 원한다면 스스로 끊을 수 있죠.
and it's not because of workplace culture, I work for myself. but because it's fun. I like it. I enjoy watching YouTube videos and scrolling around on Reddit. it's fun.
직장 문화 때문도 아니에요, 저는 혼자 일하거든요. 그냥 재미있기 때문이에요, 전 그게 좋아요. 유튜브 동영상을 보거나 레딧을 스크롤 하는 것을 즐깁니다. 얼마나 재밌어요?
But at times I find that it comes at the cost of doing other things, I know I should do.
하지만 때때로 딴짓을 하는데 치러야 할 대가가 있음을 발견합니다, 저는 그래야만 하는 걸 알고 있죠.
But we should take some comfort in knowing that this is not a new problem. that in fact, human beings have been struggling with distraction for a very very long time.
하지만 이것이 새로운 문제가 아니라는 사실에 위안을 삼아야 합니다. 사실 인간은 아주 오랫동안 주의력 분산으로 어려움을 겪어요.
At the ancient Greek philosopher Socrates debated the nature of 'akrasia'. this condition that we have as people to do things against our better judgment.
고대 그리스 철학자 소크라테스는 '아크라시아'의 본질에 대해 토론했습니다. 아크라시아는 인간이 자신의 판단에 반하는 행동을 할 수 있는 상태를 말합니다.
Well before Facebook, well before YouTube, people have been struggling with 'akrasia'.
페이스북 이전, 유튜브 이전부터 사람들은 '아크라시아'로 인해 어려움을 겪어왔습니다.
Technology today is like walking by the window of a never-ending Bakery. and you're constantly tempted by all these sweet amazing delicious treats.
오늘날의 기술은 마치 끝없이 펼쳐진 베이커리 창가를 걷는 것과 같습니다. 달콤하고 맛있는 디저트들이 끊임없이 유혹하고 있죠.
By the way, that's my dad that's my mom. they're both on diets. and you can see they're tempted by these delicious treats.
그건 그렇고, 이쪽은 저희 아버지, 이쪽은 저희 어머니입니다. 두 분 다 다이어트 중이시죠. 부모님께서 맛있는 간식의 유혹에 넘어가시는 걸 볼 수 있습니다.
But it would be ridiculous for them to walk into the bakery, and say "how dare you make this food so good that I want to eat it".
그렇다고 빵집에 들어가 "어떻게 감히 내가 먹고 싶을 정도로 맛있는 음식을 만들 수 있죠?"라고 말하는 건 굉장히 우스운 일입니다.
And it's equally ridiculous to ask tech companies to do anything but making their products so good that we want to use them.
마찬가지로 서비스를 만드는 테크 기업에 가서 왜 이렇게 중독성 있는 제품을 만드냐고 화를 낼 수도 없는 노릇입니다.
Is it tempting? of course it is. but products getting better isn't necessarily a problem. it's progress.
그것은 중독성이 있나요? 물론이죠. 하지만 제품이 개선되는 것은 문제가 아닙니다. 그것은 발전이죠.
So just like at the bakery, where we wouldn't blame the baker for making their food so good this isn't your fault as the user. but it is our responsibility.
빵집에서 빵을 맛있게 만든 제빵사를 탓하지 않는 것처럼, 유혹에 빠진 건 여러분 잘못이 아닙니다. 하지만 본인 스스로 책임을 져야겠죠.
So what do we do about this? how do we live in a world where things are getting constantly more better and distracting and sometimes more and more delicious. how do we live in such a world?
그렇다면 우리는 어떻게 해야 할까요? 끊임없이 더 좋아지고 산만해지고 때로는 더 달콤한 유혹들이 생기는 세상에서 우리는 어떻게 살아가야 할까요?
Well we will do the exact same thing that human beings have done whenever there is a new technological change.
우리는 새로운 기술 변화가 있을 때마다 인류가 해왔던 것과 똑같은 일을 할 것입니다.
We will adapt our behaviors and we will adopt new technological solutions.
우리는 우리의 행동을 변화시키고 새로운 기술 솔루션을 채택할 것이죠.
Here's how we're going to adapt our behaviors who's ever had this happen to them? I'm guessing this has happened to every body in the room you're at a nice dinner you're having lunch with some colleagues, you're having a great time and somebody in your party thinks it's a great time to start using their phone and start putting around on Facebook or checking email.
이런 일을 겪어본 적이 있다면 어떻게 행동해야 할까요? 멋진 저녁 식사 자리에서 동료들과 점심을 먹으며 즐거운 시간을 보내고 있는데, 일행 중 누군가가 휴대전화를 사용하거나 페이스북을 검색하거나 이메일을 확인하기 시작하는 것은 누구나 겪어봤을 법한 일입니다.
This is super annoying. so what do we do about this?
정말 짜증 나는 일이죠. 이럴 때 대체 뭘 해야 할까요?
I think we do the same thing that did we did with cigarettes. you know in the 1960s about half of the United States adult population Smoked Cigarettes. today it's about 16% part of the reason that this happened was because smoking became no longer socially acceptable.
저는 이것이 담배와 똑같다고 생각합니다. 1960년대에는 미국 성인 인구의 절반 정도가 담배를 피웠지만 지금은 16% 정도입니다. 이렇게 된 이유 중 하나는 흡연이 더 이상 사회적으로 용납되지 않게 되었기 때문입니다.
When I was a kid we had ashtrays all over my house, but my parents didn't smoke. why? because there was an expectation that when people came over to our house and they wanted to smoke that they could do so. but today, I never let someone smoke in my living room. if you want to smoke go outside. and we can do the same exact thing with our technology.
제가 어릴 때만 해도 저희 부모님은 비흡연자였는데도 집 안에 재떨이가 있었습니다. 왜냐면 그때 사람들은 저희 집에 와서 담배를 피우고 싶을 때 피울 수 있다고 생각했기 때문입니다. 하지만 지금은 거실에서 담배를 피우지 못하게 합니다. 담배를 피우고 싶다면 밖에 나가라고 하죠. 그리고 우리는 이것을 기술에 똑같이 적용시킬 수 있어요.
The next time you see somebody doing this, there's a simple way that you can get them back into the conversation. all you have to do is ask them a question "Hey, is everything okay?" by simply asking this question, you may discover that hey there really is some emergency and hopefully they'll go take care of it or they'll put the technology away and rejoin the conversation.
다음에 이런 행동을 하는 사람을 보게 되면 대화에 다시 참여하도록 유도할 수 있는 간단한 방법이 있습니다. "이봐요, 괜찮아요?" 이 질문만 하면 정말 급한 일이 있다는 것을 알 수 있고, 상대방이 스마트폰을 내려놓고 대화에 다시 참여할 수 있습니다.
What about when we're by ourselves? how can we adapt our behaviors when it's just us? here are some very practical things that we can do. for one we can change our notification settings. about 2/3 of people with smartphones never change their notification settings. please take 15 minutes and just make sure that the App Maker isn't pinging you and sending you Triggers on their schedule that you're only using these technologies on your schedule.
하지만 만약 우리가 그 당사자라면 어떨까요? 우리가 기술의 유혹에서 벗어나려면 뭘 해야 할까요? 여기 우리가 할 수 있는 매우 실용적인 몇 가지 방법이 있습니다. 우선 알림 설정을 변경하세요. 스마트폰을 사용하는 사람들의 약 2/3는 알림 설정을 변경하지 않습니다. 15분만 시간을 내서 어플이 핑을 보내거나 일정에 따라 트리거를 보내지 않는지 확인하여 자신의 일정에만 이러한 기술을 사용하고 있는지 확인하시기 바랍니다.
Next another thing you can do, never sleep with your cell phone. about 75% of Americans charge their cell phone right by their nightstand and that's a big mistake. this is why we have alarm clocks. you will get more sex you will get more sleep if you charge your cell phone outside of the bedroom.
다음으로 할 수 있는 것은 스마트폰을 들고 자지 않는 것입니다. 미국인의 약 75%가 침대 머리맡에서 휴대전화를 충전하는데 이는 큰 실수입니다. 차라리 알람 시계를 사용하세요. 침실 밖에서 휴대전화를 충전하면 배우자와 더 많은 관계를 할 수 있고 더 많은 수면을 취할 수 있습니다.
Next use distracting apps through your browser. so this is a problem I personally experience. I found that throughout my day I was looking at Facebook and Twitter instead of being with my daughter or doing something else that I thought was more important. so I uninstalled Facebook and Twitter from my device, but I still love these Services I just use them on my browser when I'm on my desktop.
다음은 PC를 통해 방해가 되는 앱을 사용하는 방법입니다. 최근에 제가 개인적으로 겪은 일인데, 저는 하루 종일 딸과 함께 있거나 더 중요하다고 생각되는 다른 일을 하는 대신 페이스북과 트위터를 보고 있다는 것을 깨달았습니다. 그래서 스마트폰에서 페이스북과 트위터를 삭제했어요. 하지만 여전히 SNS 자체를 끊을 순 없었고 대신 PC에서만 SNS를 쓰려고 하고 있습니다.
And finally, we want to break the hook. the same thing that I talk about in my book about 'how to build habit forming products' can work in Reverse. to stop behaviors you don't want to keep doing to break habits that don't serve you, we want to add some more friction by logging out of an app that doesn't serve us or bearing that app within folders just adding a bit of friction to help us use that technology less.
마지막으로, 습관을 의도적으로 깨뜨리세요. '습관을 형성하는 방법'에 대해 제가 책에서 이야기한 것과 같은 방법이 역으로 적용될 수 있습니다. 자신에게 도움이 되지 않는 습관을 깨기 위해, 계속하고 싶지 않은 행동을 멈추기 위해 앱에서 로그아웃하거나 해당 앱을 폴더 안 깊숙이 넣어 장애물을 추가함으로써 해당 기술을 덜 사용할 수 있습니다.
So that's how we can adapt our behaviors. let's talk about how we can adopt new technologies. for most people logging on to Facebook the first thing that they see is this 'News Feed' which is algorithmically designed to keep you scrolling and scrolling and scrolling.
그렇게 조금씩 어려 분의 행동을 바꾸세요. 여러분의 집중력을 지켜주는 기술도 활용할 수 있습니다. 대부분의 사람들이 Facebook에 로그인하면 가장 먼저 보게 되는 것은 알고리즘에 따라 계속 스크롤하고 스크롤하고 스크롤하도록 설계된 '뉴스피드'입니다.
But there's nothing that says we cannot adopt new technologies to fix what's wrong with today's technology. so when I look at Facebook this is what my Facebook Newsfeed looks like. because I use a free Chrome extension called 'Facebook Newsfeed Eradicator'. totally free anyone can use it I still love using Facebook but when I check my individual friends accounts I can see everything they have to show me but I don't want to see that Newsfeed because I know it's designed to keep me coming back and that doesn't serve me. so I've decided to eradicate it.
하지만 오늘날 기술의 문제점을 해결하기 위해 새로운 기술을 도입하지 말라는 법은 없습니다. 그래서 페이스북을 보면 제 페이스북 뉴스피드는 이런 모습입니다. 'Facebook Newsfeed Eradicator'라는 무료 크롬 확장 프로그램을 사용하기 때문입니다. 완전히 무료로 누구나 사용할 수 있습니다. 저는 여전히 페이스북을 좋아하지만 개별 친구 계정을 확인하면 그들이 보여주는 모든 것을 볼 수 있지만 뉴스피드가 나를 계속 재방문하도록 설계되어 있고 나에게 도움이 되지 않는다는 것을 알기 때문에 그 뉴스피드를 보고 싶지 않습니다. 그래서 과감히 제거하기로 결정했습니다.
Here's another solution. this is how most people's YouTube looks and if you've read my book you know that all those things on the side there are triggers that are designed to bring you back to keep you watching the next video and the next video and the next video.
또 다른 해결책이 있습니다. 이것이 대부분의 사람들의 YouTube 모습이며, 제 책을 읽으셨다면 측면에 있는 모든 것들이 다음 동영상과 다음 동영상, 다음 동영상을 계속 시청하도록 유도하는 트리거가 있다는 것을 알고 계실 것입니다.
But you don't have to put up with that. because there's another free Chrome extension that allows you to eradicate Those ads and those other videos. this is called 'YouTube DF' YouTube DF stands for YouTube distraction free. again a free Chrome extension.
저러한 유혹을 참을 필요가 없습니다. 이러한 광고와 기타 동영상을 제거할 수 있는 또 다른 무료 Chrome 확장 프로그램이 있기 때문입니다. 'YouTube DF'라고 불리는 이 프로그램은 'YouTube Distration Free'의 약자로, YouTube 방해 요소 제거를 위한 무료 Chrome 확장 프로그램입니다.
Here are some more examples of technology fighting technology. these services like pocket points which rewards you for having time away from distracting services or Freedom or rescue time.
다음은 기술과 싸우는 기술의 몇 가지 예입니다. 이러한 서비스는 방해가 되는 서비스에서 벗어난 시간에 대해 보상하는 포켓 포인트나 자유 시간 또는 구조 시간 같은 서비스입니다.
Here's a simple solution. in my home we bought ourselves a $10 outlet timer that every evening at 10: p.m shuts off our internet router. how simple is that?
저희 집에서는 매일 저녁 10시가 되면 인터넷 라우터가 꺼지는 10달러짜리 콘센트 타이머를 구입했습니다. 얼마나 간단한가요?
And there are literally thousands of apps in the IOS app store in the Android App Store that do exactly this that help you gain control over your technology use.
그리고 안드로이드 앱 스토어와 IOS 앱 스토어에는 기술 사용을 제어할 수 있도록 도와주는 수천 개의 앱이 있습니다.
The message I want to leave you with is that you are not powerless. a lot of Technology critics today are getting a lot of Buzz because they're calling technology irresistible. they're telling us that it's hijacking our brain.
제가 여러분에게 남기고 싶은 메시지는 여러분은 무력하지 않다는 것입니다. 오늘날 많은 기술 비평가들이 기술이 저항할 수 없는 존재라고 말하면서 많은 화제를 불러일으키고 있습니다. 그들은 기술이 우리의 두뇌를 납치하고 있다고 말합니다.
and I think that is the worst thing that you can believe. because believing it makes it so.
여러분은 그런 말을 믿지 않았으면 합니다. 믿는 순간 우린 정말로 무력해집니다.
In 2015 there was a a fantastic study of Alcoholics that found that alcoholics were much more likely to relapse after treatment if they believe they were powerless to fight their addiction. now remember these aren't physical dependencies we're not freebasing Facebook and injecting Instagram. we have the power to disconnect from these devices. don't believe that you are powerless because that makes it so.
2015년에 알코올 중독자를 대상으로 한 연구에서 알코올 중독자가 자신이 중독과 싸울 힘이 없다고 믿는 경우 치료 후 재발할 가능성이 훨씬 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 이제 이러한 의존은 물리적 의존이 아니라는 것을 기억하세요. 우리는 페이스북을 자유롭게 사용하고 인스타그램에 접속하는 것이 아닙니다. 우리는 이러한 기기에서 연결을 끊을 힘이 있습니다. 자신이 무력하다고 믿지 마세요.
Instead we should be asking ourselves a simple question. "is this technology serving me or am I serving it"
대신 간단한 질문을 던져야 합니다. "이 기술이 나에게 도움이 되는가, 아니면 내가 기술에 도움이 되는가"
Opening ourselves up to the answers to this question can help us put technology in its place.
이 질문에 대해 스스로 솔직하게 대답해야, 기술을 올바르게 사용할 수 있습니다.
Kevin Kelly once told me that "99% of our problems and solutions come from technology". And I think that's very true and very exciting.
케빈 켈리는 저에게 이런 말을 했습니다. "99%의 문제와 해결책은 기술로부터 온다" 그리고 저는 그것이 정말 맞다고 생각하고 흥미롭다고 생각합니다.
Because what this means is there are Limitless opportunities out there.
이 말은 무한한 기회가 있다는 뜻이니까요.
You know the real problem is not that a few companies have figured out how to suck us in the real problem is that far too much technology out there just plain old sucks. because the vast majority of people in this room the people in our industry we don't want to make products that harm people we don't want to addict people that's bad for our souls and it's bad for business.
진짜 문제는 몇몇 회사가 우리를 빨아들이는 방법을 알아낸 것이 아니라, 세상에 너무 많은 기술이 그저 구식이라는 것입니다. 이 방에 있는 대다수의 사람들, 우리 업계 사람들은 사람들에게 해를 끼치는 제품을 만들고 싶지 않고, 우리의 영혼에도 나쁘고 비즈니스에도 나쁜 중독성 제품을 만들고 싶지 않기 때문입니다.
Instead we want to help people live better lives we want to help them connect with others, live healthier, lives exercise more save money and that's where building habit forming Technologies is not only a business opportunity it's a business imperative as well as an ethical guideline.
대신 사람들이 더 나은 삶을 살 수 있도록 돕고 싶고, 다른 사람들과 소통하고, 더 건강하게 살고, 더 많이 운동하고, 돈을 절약할 수 있도록 돕고 싶으며, 습관 형성 기술을 구축하는 것은 비즈니스 기회일 뿐만 아니라 윤리적 지침이기도 합니다.
And that's where you come in. there has never been a better time to have a bigger impact the products and services that you're making touch more people's lives than ever before.
여러분이 만드는 제품과 서비스가 그 어느 때보다 더 많은 사람들의 삶에 영향을 미칠 수 있는 지금이 바로 여러분이 필요한 때입니다.
The future is yours. make it a future that you want to see. thank you very much.
미래는 여러분의 것입니다. 여러분이 보고 싶은 미래를 만들어 주세요. 감사합니다.